Pourquoi suis-je si anxieux ou anxieuse?
Lorsque nous n’arrivons pas à vivre dans le moment présent, que nous vivons surtout dans le passé ou dans la dynamique d’essayer de contrôler le futur… ça engendre des anxiétés.
- on a des palpitations du coeur
- on a des bouffées de chaleurs, on commence à suer
- on a du mal à respirer profondément
- on rumine
- on a une envie de courir
- on mange plus rapidement
- on n’arrive plus à se concentrer
Ce sentiment peut être tellement désagréable, je le sais bien.
Et, il peut y avoir d’autres raisons pour lesquelles des anxiétés surviennent… par exemple:
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Alors que faire pour se sentir mieux et pour diminuer ces anxiétés?
- Méditer pour être plus dans le moment présent et se concentrer sur sa respiration. Méditer le matin oui, le soir oui, et même tout au long de la journée. Je vous partage mes astuces ici dans cette vidéo sur mon compte insta
- Pratiquer la EFT (Emotional Freedom Technique), une technique de libération émotionnelle qui permet de libérer ses énergies anxieuses en tapotant sur des méridiens précis
- Faire un petit rituel avec de la sauge pour nettoyer les énergies chez soi
- Éviter de manger trop de sucre et de boire trop de café; ce sont des stimulants qui excitent et qui peuvent aggraver les sentiments d’anxiétés
- Lâcher prise: travailler sur le lâcher prise, accepter qu’on ne peut pas tout contrôler, accepter que la chose que l’on maîtrise c’est notre réaction interne aux stimulations externes
- Dormir! le sommeil est crucial au bon fonctionnement du système nerveux et pour réduire les anxiétés, l’hypersensibilité
- Attention aux cycles hormonaux qui peuvent influencer (utiliser des outils pour suivre son cycle menstruel)
- Attention aux cycles de la lune; la pleine lune peut aussi impacter notre énergie et nous rendre plus susceptible aux anxiétés
- S’entourer de belles personnes qui nous partagent leur énergie positive, qui nous soutiennent dans ces moments difficiles
- Demander de l’aide si besoin à un professionnel
- S’entourer de pierres précieuses qui nous accompagne aussi dans nos rituels de bien-être
- Se renseigner sur sa typologie qui peut aussi expliquer ces tendances plus ou moins anxieuses (je vous offre une séance découverte pour ceux qui peuvent être intéressés – contactez moi sur hello@humblyhealthy.org pour plus d’informations)
- Se connaître soi-même, ses blessures (abandon, rejet, trahison, humiliation et/ou injustice) pour identifier les déclencheurs qui peuvent aussi contribuer à notre mal-être anxieux
- Identifier les graines, les pensées négatives qui se répètent et qui alimentent cette anxiété
- Éviter de passer trop de temps devant la télé et sur les réseaux sociaux qui font qu’on peut se comparer aux autres
Voici quelques astuces qui peuvent vous aider.
Je suis aussi là pour ça, à votre disposition.
Merci d’être là, pour votre temps, votre lecture et votre bienveillance.
Tout mon amour, xoxo Sarah
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